Информация для пациента

Гигиена

Гигиена – это комплекс мер, направленных на сохранение и укрепление здоровья, а также на профилактику заболеваний посредством соблюдения гигиенических норм и требований. Часто гигиену ассоциируют с чистотой. Однако это не совсем верно. Гигиена является одной из важнейших составляющих здорового образа жизни и представляет собой свод правил, соблюдение которых помогает значительно снизить риск заболеваний.

Правила личной гигиены включают в себя гигиену тела, волос, ногтей, полости рта и т.д. Итак, самые простые правила мы выполняем ежедневно: умываемся утром и вечером, чистим зубы, моем руки перед едой, после соприкосновения с грязными поверхностями, принимаем душ. Кожа является проводником различных инфекций, если она загрязнена. Поэтому важно действительно соблюдать все эти элементарные на первый взгляд правила. Гигиена полости рта позволяет избежать многих стоматологических заболеваний. Рекомендации врачей:

Family.jpg– чистить зубы утром и вечером после еды,

– зубную пасту выбирать на основе натуральных компонентов (в том числе во избежание аллергической реакции),

– осторожно пользоваться зубной нитью и зубочисткой,

– желательно полоскать рот после еды,

– избегать жирной и иной пищи, способной испортить эмаль зубов,

– посещать стоматолога 2 раза в год (профилактические осмотры).

Уход за ногтями на пальцах рук и ног требует особого внимания. Ногти, как правило, являются средоточием всевозможных микробов и бактерий. Поэтому важно следить за ними: чистить ногти, вовремя подрезать, не использовать грязные или чужие средства для маникюра и педикюра, обрабатывать антисептическими препаратами, использовать укрепляющие средства для ногтей на основе натуральных компонентов.

Не забывайте о соблюдении чистоты одежды и обуви! Вовремя меняйте белье (в том числе постельное), полотенца, чистите обувь и верхнюю одежду. Нижнее белье требует ежедневной смены. Старайтесь не использовать чужие одежду и обувь. Купленные вещи обязательно постирайте, это относится в первую очередь к одежде, соприкасающейся с кожей напрямую (нижнее и постельное белье).

Безусловно, помните и о женской и мужской гигиене. Половые органы наиболее восприимчивы к инфекциям, особенно у женщин в период менструации. Гигиена половых органов требует применение теплого душа ежедневно, а также регулярного посещения врача в качестве профилактики.

Конечно, все эти правила личной гигиены знакомы каждому с детства, но вот их соблюдение свойственно не каждому. Помните, что соблюдение гигиенических правил позволяет избежать многих заболеваний (в том числе повторных) в семье: у каждого члена семьи должна быть индивидуальная зубная щетка и свои полотенца для умывания и принятия душа.

Гигиена жилища тоже немаловажная составляющая:d4d6cd246255.jpg

  • Необходимо постоянно проводить уборку в доме (влажную, например, каждый день)
  • Иметь специальное место (закрытое) для отходов, регулярно выносить мусор
  • Мыть посуду, не позволяя ей скапливаться
  • Проветривать помещение (лучше 2 раза в день)
  • Регулярно дезинфицировать санузлы (мыть специальными средствами)
  • Вовремя уничтожать или предотвращать появление насекомых и грызунов в доме

Выходя на улицу одевайтесь тепло и комфортно, не допускайте переохлаждений или перегреваний. С собой всегда необходимо иметь носовой платок или салфетки. Не прикасайтесь к незнакомым растениям и организмам во избежание инфицирования. Мусор выбрасывайте в специально предназначенные для этого урны.

Гигиена питания включает в себя не только прием пищи из чистой посуды, мытье рук перед едой и употребление здоровой еды. Важно помнить, что все продукты, которые можно вымыть под водой – лучше вымыть. Неважно, идет речь о яблоках с домашнего сада или с рынка. Даже если вы уверены, что продукты не были обработаны какими-либо вредными средствами, не поленитесь вымыть фрукты и овощи перед употреблением. Не забывайте, что не стоит употреблять пищу по истечении срока годности, храните продукты в специально отведенных для этого местах, чтобы они не испортились.

Соблюдение правил гигиены позволяет снизить риск заболеваний, а также не просто сохранить, но и укрепить ваше здоровье!